全身の健康づくりはお口から！

皆さま、こんにちは！平内町の有料老人ホーム、TOWAホームです。

TOWAホームでは、食事前に必ず口腔体操を実施しています。

フレイル対策に有効な口腔体操。

いろんな種類がありますが、有名な「パタカラ体操」の場合、以下のような手順で行います。

 

１．「パ」「タ」「カ」「ラ」のように1音ずつ発音する。

２．「パパパ……」「タタタ……」「パタカラ、パタカラ……」のように連続して発音する。

３．パ・タ・カ・ラを含む文章を発音する

 

簡単ですが効果的で、日本歯科医師会もフレイル対策のため実施を推奨しています。

 

※フレイルとは、高齢になって心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態をいいます。特に、噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることをオーラルフレイルと言います。

 

噛む力や舌の動きが悪化すると食生活に支障をきたすだけでなく、滑舌が悪くなって人とのコミュニケーションも億劫になってしまいます。

全身の健康づくりはお口から！

ご自宅でお過ごしの方も、ぜひ口腔体操に取り組んでみてくださいね。